हम में से ज्यादातर लोग अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए काजू और बादाम का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पोषक तत्वों से भरपूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट भी है जो काजू और बादाम से भी ज्यादा ताकतवर है। हेजलनट्स, जिसे हम हिंदी में “पहाड़ी बादाम” भी कहते हैं, यह ड्राई फ्रूट न केवल आपकी बॉडी को फौलाद जैसा मजबूत बनाता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। आइए जानते हैं, हेजलनट्स के अद्भुत फायदों के बारे में।
छोटा सा Hazelnut पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स न केवल हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि कई बीमारियों से भी बचाते हैं। हेजलनट्स में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं, जिससे हम उम्र बढ़ने के प्रभावों और कई गंभीर बीमारियों जैसे कैंसर और हृदय रोग से सुरक्षित रहते हैं।
शरीर का मांस बढ़ेगा
इस ड्राई फ्रूट में प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से शरीर का दुबलापन दूर होता है और मांसपेशियों में तेजी से वृद्धि होती है।
हड्डियां बनेंगी फौलाद
कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे खनिजों से भरपूर यह ड्राई फ्रूट हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव करता है और हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाता है।
नहीं होगी खून की कमी
इस ड्राई फ्रूट में आयरन और फोलिक एसिड की भरपूर मात्रा होती है, जो खून की कमी को दूर करने में सहायक है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है और एनीमिया जैसी समस्याओं से बचाव करता है।
कोलेस्ट्रॉल होगा कम
यह ड्राई फ्रूट अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। यह दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है और हृदय को स्वस्थ बनाए रखता है।
कैंसर से बचाव
इस ड्राई फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करती है। यह कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम करता है।
स्पीड से दौड़ेगा दिमाग
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई की प्रचुरता होती है, जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाती है। यह याददाश्त को तेज करता है और मानसिक थकान को दूर करता है।
शुगर भी रहता है कंट्रोल
इस ड्राई फ्रूट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
इस ड्राई फ्रूट में विटामिन ई और बायोटिन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाते हैं। यह झुर्रियों को कम करता है और बालों के झड़ने की समस्या को दूर करता है।
यह ड्राई फ्रूट न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचाव भी करता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने शरीर को अंदर से मजबूत और बाहर से खूबसूरत बना सकते हैं।